كشفت وزارة الصحة السعودية عن قاعدة “20-20-20” الذهبية، للتقليل من إجهاد العين أثناء استخدام الأجهزة المندمجة في حياتنا بشكل كبير خلال اليوم (الموبايلات، الأجهزة اللوحية، الكمبيوترات…).
وتأتي توصية الوزارة، بقاعدة “20-20-20” نتيجة للتحول الرقمي الهائل في العالم بشكل عام وفي المملكة بشكل خاص، إذ لم يعد بمقدور الأشخاص ممارسة حياتهم دون التعامل مع الأجهزة الإلكترونية لساعات كثيرة خلال اليوم بمختلف أنواعها وأحجامها وأماكنها، الأمر الذي يؤدي إلى تأثر حاسة العين بشكل مباشر تختلف من شخص إلى آخر.
لذا فإن الأشخاص الذين يقومون بتطبيق هذه القاعدة “الآمنة” للعينين، يحافظون بشكل ملحوظ عن حاسة البصر، من أولائك الذين يتعرضون بشكل عشوائي متكرر للأجهزة الإلكترونية.
ما هي قاعدة “20-20-20” وكيف نقوم بتطبيقها؟
القاعدة عبارة خطوة بيسطة يقوم بها مستخدم الجهاز الإلكتروني كل 20 دقيقة من الاستخدام، وذلك بالنظر بعيدا عن الجهاز إلى مسافة 20 قدم ولمدة 20 ثانية قبل العودة للعمل بالجهاز الإلكتروني.
وبشكل مبسط أكثر، يتوجب عليك عند استخدام أي جهاز الكتروني أن تقوم بالآتي:
- راحة بعد كل 20 دقيقة.
- النظر إلى مسافة 20 قدماً( 6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
حيث يؤكد متخصصي الصحة السعودية لممارسي قاعدة “20-20-20” الحفاظ على عيون آمنة طيلة حياتهم.