الاحتراق الوظيفي من الظواهر المُقلقة التي تواجه العديد من الأشخاص في مختلف القطاعات المهنية. ينتج هذا الشعور عن تراكم الضغوطات النفسية والإجهاد المُزمن في بيئة العمل، ممّا يُؤثّر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية للموظف، وعلى أدائه الوظيفي بشكل عام.
جرس إنذار أهم أعراض الاحتراق الوظيفي التي تدعو للقلق :
يُمكن رصد العديد من الأعراض التي تدلّ على إصابة الشخص بالاحتراق الوظيفي، ونذكر من أهمها:
1. انخفاض مؤشر الأداء في العمل:
يُلاحظ انخفاض ملحوظ في مستوى أداء الموظف، ممّا قد يُؤثّر على جودة العمل والإنتاجية.
2. الغياب المتكرر:
يُصبح الموظف مُعرضًا بشكل متكرر للغياب عن العمل، دون مبرّر واضح في بعض الأحيان.
3. انخفاض الدافعية:
يفقد الموظف دافعيته وحماسه للعمل، ممّا قد يُؤدّي إلى الشعور بالملل والإحباط.
4. فقدان الشعور بالشغف:
يُصبح العمل عبئًا على الموظف، يفقد فيه الشغف والرغبة في بذل الجهد.
5. مشاكل في العلاقات الشخصية:
تنعكس الضغوطات النفسية الناجمة عن الاحتراق الوظيفي على العلاقات الشخصية للموظف، ممّا قد يُؤدّي إلى توترات ومشكلات مع العائلة والأصدقاء.
6. عدم التطلع للمستقبل بحماس:
يفقد الموظف الشعور بالأمل والتفاؤل، ويُصبح غير مُتحمّس للمستقبل أو التخطيط له.
مخاطر الاحتراق الوظيفي:
يُمكن أن يُؤدّي الاحتراق الوظيفي إلى العديد من المخاطر، منها:
• الإرهاق الشديد: جسديًا ونفسيًا.
• الاكتئاب: واضطرابات القلق.
• الأرق: وصعوبة النوم.
• فقدان الشهية: أو الإفراط في تناول الطعام.
• ضعف التركيز: وصعوبة في اتخاذ القرارات.
• الأمراض الجسدية: مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
• الاستقالة من العمل: أو تركه نهائيًا.
نصائح للوقاية من الاحتراق الوظيفي:
• تحديد مسببات الضغوطات: ومحاولة إيجاد حلول لها أو تقليل تأثيرها.
• تنظيم أوقات العمل: والتوازن بين الحياة العملية والشخصية.
• أخذ فترات راحة كافية: خلال ساعات العمل وبعدها.
• ممارسة الرياضة: بانتظام للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.
• طلب المساعدة: من الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي الصحة النفسية عند الحاجة.
ملاحظة:
• في حال كنت تُعاني من أي من أعراض الاحتراق الوظيفي، لا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية مُختص.
• تُقدم العديد من المراكز والجمعيات خدمات الدعم النفسي للموظفين مجانًا أو بأسعار مُخفضة.
مركز تعزيز الصحة النفسية:
يُقدم مركز تعزيز الصحة النفسية العديد من البرامج والخدمات التي تُساعد على الوقاية من الاحتراق الوظيفي وعلاجه، ويمكنك التواصل مع المركز من خلال:
• الهاتف: 920003333
• الموقع الإلكتروني: من هنا
الاحتراق الوظيفي ظاهرة خطيرة لا يجب الاستهانة بها. من خلال التعرف على أعراضها ومخاطرها، يمكننا اتخاذ خطوات وقائية للحدّ من حدوثها، أو علاجها في حال الإصابة بها.